Je mérite qu’on me protège
Une pause face au harcèlement · 4–10 ans
Votre moment commence ici.
Un adulte de confiance reste près de toi. Tu peux bouger, garder les yeux ouverts et dire stop à tout moment.
Connectez-vous pour retrouver cette écoute ou la choisir à 1,99 €.
Le refuge d’Eva Durand.
Voix féminine synthétique validée par Eva · Piano « Almost in F », Kevin MacLeod · CC BY 4.0 · Volume ajusté, extraits et fondus.
Un petit pas,
à votre mesure.
- Écouter sans minimiser, sans obliger l’enfant à raconter ni à refaire l’exercice. Dire clairement qu’il n’est pas responsable.
- Contacter l’école et demander des mesures de protection concrètes. Conserver les éléments utiles hors de cet espace, avec prudence.
- Harcèlement : 3018. Enfant en danger : 119. Danger immédiat : 17 ou 112. La méditation ne met pas fin au harcèlement.
À votre rythme.
Toujours.
Cette ressource de bien-être ne remplace pas un soin, une démarche de protection ni les secours. Le refuge n’est pas surveillé en temps réel.
Trouver une aide adaptée ↗« Quitter vite » arrête le son mais n’efface pas les traces de navigation.
Lire les paroles et les repères de cette méditation
Bienvenue dans l’univers d’Eva Durand, le refuge Everymo. Une petite pause de douceur, à ton rythme.
Bonjour. Pour écouter cette petite pause, installe-toi près d’un adulte en qui tu as confiance. Si quelqu’un te fait peur ou te fait mal maintenant, arrête l’écoute et va demander de l’aide.
Tu peux garder les yeux ouverts. Tu peux bouger. Tu peux aussi dire stop, et l’adulte arrêtera.
Regarde autour de toi. Trouve une forme ronde, ou une couleur que tu aimes bien. Tu peux la montrer. Prends ton temps.
Si tu le souhaites, prends un coussin ou ton doudou dans tes mains. Sens seulement comment il est : doux, lisse, ou un peu rugueux. Tu peux aussi garder les mains libres.
Quand quelqu’un se moque de toi, te met à l’écart, ou te fait mal, cela peut rendre triste, en colère, ou faire peur. Tu n’as pas besoin de raconter ce qui s’est passé pendant cette pause.
Écoute bien cette phrase : ce n’est pas ta faute si quelqu’un te fait du mal. C’est aux adultes de t’aider et de te protéger.
Tu peux respirer comme d’habitude. Rien à forcer. Regarde un objet près de toi, puis un autre. Nous sommes en train de faire une petite pause, et tu peux l’arrêter quand tu veux.
Pense à un adulte à qui tu peux parler. Peut-être un parent, une maîtresse, un maître, ou une autre personne qui t’écoute et te protège.
Tu peux lui dire : il se passe quelque chose qui me fait mal. J’ai besoin que tu m’aides. Tu peux aussi le dessiner, ou lui montrer cette phrase.
Si le premier adulte ne t’aide pas, parle à un autre. Tu as le droit de demander encore. Tu n’as pas à régler cela tout seul, ni à garder un secret qui te fait peur.
La pause se termine. Bouge les doigts si tu veux. Maintenant, avec ton adulte de confiance, choisissez à qui demander de l’aide aujourd’hui. Tu mérites le respect, et tu mérites qu’on te protège.