EVERYMO · UN TEMPS POUR SOI

Une respiration à mon rythme.

Un repère visuel, pas une performance. Respirez doucement, sans gonfler les poumons au maximum et sans retenir l’air. Le rythme proposé reste facultatif.

Mon exerciceMon temps de pause

Durée de l’inspiration 3 secondes

3 secondes pour inspirer · 3 pour expirer · sans retenue

Je prends mon temps.

Le cercle grandit à l’inspiration et diminue à l’expiration.

1:00 disponible

Désactiver le mouvement du cercle

Si le rythme gêne, si vous avez des vertiges, un essoufflement ou plus d’angoisse, arrêtez et respirez normalement. Si les symptômes persistent ou sont importants, demandez une aide médicale. Suivez les consignes de votre soignant si vous avez une affection respiratoire ou cardiaque.

Repères : NHS — respiration douce, sans forcer. Les rythmes affichés sont des propositions de confort, sans promesse de soin. Aucune réponse personnelle n’est enregistrée dans cet exercice.